Algas

¿Qué algas se usan en los complementos alimenticios?

Fucus, kelp, chlorella o espirulina son algas que llevan décadas presentes en herbolario, cada una con una composición distinta y un uso habitual diferente. Aquí reunimos las que forman parte de nuestro catálogo, en comprimidos, polvo o formato líquido, para que puedas comparar antes de elegir.

Tipos y propiedades de las algas

El fucus (Forza Vitale, 25 g en comprimidos) es un alga parda con aporte natural de yodo, tradicionalmente presente en los preparados orientados al control del peso. El yodo es un mineral con declaración de propiedades saludables autorizada: contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la producción normal de hormonas tiroideas. En la misma línea está el kelp (Sura Vitasan, 225 mg, 100 comprimidos), otra alga parda también aportadora de yodo.

La chlorella está disponible en cápsulas (Sura Vitasan) y en comprimidos de mayor concentración, como la chlorella de 550 mg de Health Aid o la clorella superalimento de Iswari, esta última también en polvo de 125 g. Es un alga de agua dulce con aporte de proteína vegetal y clorofila, sin declaraciones de propiedades saludables autorizadas a nivel europeo, por lo que en el etiquetado se describe por su composición.

La espirulina es la más variada en formatos: comprimidos (Marcus Rohrer, 180 comp. y su versión bio recarga de 540 comp.), polvo ecológico (Artesanía Agrícola, 180 comp. y superalimento de Iswari, 200 comp.) y la espirulina azul (Salud Viva, 25 g), llamada así por su contenido en ficocianina, el pigmento que le da ese tono. Por último, el DHA de origen algas (Nutilab, 30 ml) es una alternativa vegetal al omega 3 de pescado: el DHA contribuye al mantenimiento de la función cerebral y de la visión en condiciones normales.

Cómo elegir tu complemento de algas

Ten claro qué buscas: aporte de yodo (fucus o kelp), proteína vegetal y clorofila (chlorella o espirulina) u omega 3 de origen vegetal (DHA de algas, alternativa a las cápsulas de aceite de pescado). Después, elige el formato según tu rutina: comprimidos para llevar, polvo para añadir a batidos o líquido para dosificar en mililitros. Si tienes alteraciones de tiroides, consulta con tu médico el consumo de algas ricas en yodo, ya que un aporte elevado puede no ser adecuado.

Marcas destacadas

Trabajamos con firmas especializadas en dietética natural como Marcus Rohrer, referencia en espirulina; Iswari, con su línea de superalimentos; y Forza Vitale, Sura Vitasan, Health Aid, Salud Viva y Artesanía Agrícola.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la diferencia entre espirulina y chlorella?

Son algas distintas: la espirulina es una cianobacteria de agua dulce con un perfil de aminoácidos completo, mientras que la chlorella es un alga verde unicelular con alto contenido en clorofila. Ambas se comercializan en comprimidos o polvo.

¿Qué es la espirulina azul?

Es un extracto de espirulina rico en ficocianina, el pigmento responsable de su color azulado, que se usa también como colorante natural en alimentación.

¿El DHA de algas es igual al de aceite de pescado?

El DHA es el mismo ácido graso omega 3 en ambos casos; la diferencia está en el origen: el de algas es de origen vegetal, por lo que es apto para dietas veganas o vegetarianas.

¿Puedo tomar fucus si tengo problemas de tiroides?

Al aportar yodo de forma natural, conviene consultarlo antes con tu médico o farmacéutico si tienes alguna alteración tiroidea diagnosticada.

¿Es mejor tomar las algas en comprimidos o en polvo?

No hay un formato mejor en general: el comprimido es más cómodo para dosificar y llevar, y el polvo permite ajustar la cantidad y añadirlo a batidos o recetas. La elección depende de tu rutina diaria.

Nuestro Consejo Farmacéutico: si nunca has tomado algas, empieza por la cantidad mínima indicada en el envase y ve valorando cómo te sienta, sobre todo si tienes alguna alteración de tiroides o tomas medicación. Puedes ver el resto de opciones en Suplementos Alimenticios, comparar con otros antioxidantes o revisar la categoría de Ácidos Grasos si buscas más alternativas de omega 3.