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Melatonina de Farmacia

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¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona que sirve principalmente para regular el sueño, o mejor dicho los ritmos circadianos. Esto es así porque se han encontrado evidencias científica que demuestran que en función de la hora del día, y el tiempo de exposición a la luz natural o artificial, la producción de melatonina puede verse incrementada o incluso inhibida completamente. Por esto no se recomienda exponerse a luz artificial en horas cercanas a las horas de descanso.

La melatonina se produce en la glándula pineal, aunque también se produce en el intestino, y en la retina. Se distribuye por todo el cuerpo llegando a encontrase incluso en la leche materna, y su síntesis, a partir de triptófano y vitamina B6 principalmente, va disminuyendo con la edad.
Si quieres conocer más acerca de la melatonina, y de cómo puede ayudarte, sigue leyendo este artículo e intentaremos aclararte por qué la melatonina puede ser beneficiosa para ti.

Beneficios y propiedades 

Se trata de uno de los suplementos naturales más populares en el mundo. Está relacionada con el ciclo de sueño y ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo. La melatonina se produce naturalmente en el cuerpo, pero la producción se reduce con la edad. Los adultos mayores tienen una reducción significativa en los niveles de melatonina, por lo que tomar suplementos de melatonina es una forma común de suplementación.

Los beneficios para la salud de la melatonina son numerosos. Está comprobado que ayuda a los adultos a conciliar el sueño más rápidamente y a mejorar la calidad del sueño. Esto puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el bienestar mental y estimular el sistema inmunológico. Además, la melatonina puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión, la ansiedad y el trastorno del estado de ánimo.

En resumen, la melatonina es un suplemento natural seguro y eficaz que ofrece numerosos beneficios para la salud. Puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés, aliviar los síntomas de la depresión y mejorar la calidad de vida de las personas con trastornos del espectro autista. Si desea obtener los beneficios de la melatonina, considere hablar con su médico para determinar si los suplementos de melatonina son adecuados para usted.

¿Cómo me puede ayudar?

La melatonina deriva de la serotonina, y esta a su vez del triptófano (los plátanos son una fuente excepcional de triptófano). Si la serotonina es conocida como la hormona de la felicidad, ya que unos niveles equilibrados de ésta favorecen un óptimo estado de ánimo, la melatonina por su parte va a predisponer al organismo para el sueño.
Se ha comprobado que la producción de melatonina por parte del organismo es más alta entre las 00.00 y las 2-3 de la madrugada, por tanto es muy recomendable en los trastornos del sueño suplementar nuestra dieta con melatonina, y hacerlo de forma periódica y principalmente una media hora antes de irnos a dormir. De esta forma vamos a conseguir un sueño natural y prolongado.

¿Cómo tomar la melatonina? 

La forma más común de tomar melatonina es en forma de suplemento, en tabletas de liberación inmediata o de liberación prolongada. Para aquellos que desean los efectos más rápidos, las tabletas de liberación inmediata son la mejor opción. Estas tabletas se absorben en el intestino delgado y se dejan entrar en el torrente sanguíneo, dando lugar a los efectos rápidamente. Por otro lado, las tabletas de liberación prolongada liberan la melatonina gradualmente durante varias horas, lo que proporciona un efecto más sostenido.

Es importante recordar que la melatonina no es un medicamento recetado y, por lo tanto, no debe tomarse sin consultar a un profesional de la salud. La dosis recomendada de melatonina varía dependiendo de la edad de la persona. Por lo general, para adultos mayores de 18 años, la dosis recomendada es de 1 a 5 mg al día, mientras que para niños la dosis recomendada es de 0,5 a 3 mg al día. También es importante tomarla una hora antes de acostarse para lograr los mejores resultados.

¿Durante cuánto tiempo puedo tomar la melatonina? 

La melatonina es una hormona natural que se encuentra en el cuerpo y que contribuye a regular el reloj biológico, lo que nos ayuda a regular el sueño y el descanso. Tomar melatonina puede ayudar a aliviar los síntomas de insomnio, por lo que es útil para aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño o para mantenerse dormidos durante la noche.

Ahora que ya sabes cómo tomar la melatonina, es importante recordar que tomar este suplemento natural no debe reemplazar el sueño saludable. Esto significa que aún debes seguir estrategias saludables para el sueño, como evitar la cafeína y los estimulantes antes de acostarse, establecer un horario de sueño regular y reducir la luz azul de los dispositivos electrónicos antes de acostarse. Así que si quieres aprovechar al máximo los beneficios de la melatonina, ¡sigue estos consejos para un sueño saludable!

Contraindicaciones de la melatonina 

Los suplementos de melatonina no deben tomarse si se está tomando algún medicamento para el tratamiento de la depresión o si se está tomando algún medicamento para la presión arterial. Esto se debe a que la melatonina puede interactuar con estos medicamentos y aumentar el riesgo de efectos secundarios. La melatonina también puede interferir con el metabolismo de los medicamentos, por lo que es importante hablar con un médico antes de comenzar a tomarla.

Además, la melatonina no debe ser administrada a personas menores de 18 años ya que la seguridad de los suplementos de melatonina en este grupo de edad no ha sido establecida. Las mujeres embarazadas o en periodos de lactancia también deben evitar los suplementos de melatonina, ya que los efectos de la melatonina sobre el feto o el bebé aún no se han estudiado.

Por último, los suplementos de melatonina no deben tomarse si se tiene una afección crónica, como el cáncer, la diabetes o la hipertensión, ya que la melatonina podría interferir con los tratamientos médicos. Por lo tanto, antes de tomar suplementos de melatonina, es importante consultar con un médico para asegurarse de que no hay contraindicaciones.

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