Germen de Trigo

Germen de trigo: aceite en perlas, comprimidos o a granel

El germen de trigo es la parte del grano de trigo de donde nace la nueva planta, y es también la más rica en nutrientes: ahí se concentran los ácidos grasos poliinsaturados y la vitamina E del cereal. En farmacia lo encuentras en dos formatos muy distintos: el aceite prensado en perlas, pensado para tomar una dosis diaria concreta, y el grano tostado a granel, para añadir a la dieta como cualquier otro alimento.

Tipos y formatos de germen de trigo

Perlas de aceite. Es el formato con más presencia en la categoría: Sotya Germen de Trigo 700 mg en bote de 220 perlas, su versión de 110 perlas, A. Vogel Aceite Germen de Trigo con aceite de primera presión en frío y GHF Germen de Trigo de 500 mg. Todas llevan vitamina E junto al aceite.

Comprimidos. Herbidebil Levagermen, de Herdibel, en formato comprimido y bote de 550 unidades, pensado para tomas prolongadas.

Grano a granel. Germen de Trigo Granero, en copos sueltos de 300 g, para incorporar como topping en yogures, batidos o ensaladas en lugar de tomarlo en cápsula.

Cómo elegir tu germen de trigo

Perla si buscas dosis fija y comodidad. Cada perla lleva una cantidad definida de aceite y de vitamina E, así que sabes exactamente cuánto tomas cada día sin tener que medir nada.

Grano a granel si ya cocinas con él. El formato de copos de Granero tiene sentido si prefieres incorporarlo a tus platos habituales en lugar de sumar una cápsula más a la rutina; el aporte por cucharada es menos exacto que en perla.

Fíjate en los miligramos de aceite por unidad. Las perlas van de 500 a 700 mg de aceite de germen de trigo; a más miligramos por perla, menos unidades necesitas al día para la misma dosis.

Revisa si ya tomas vitamina E por otra vía. Si tomas un multivitamínico o un aceite de pescado que ya la incluya, no hace falta sumar otra fuente sin necesidad.

Marcas destacadas

Sotya es la marca con más formatos dentro de la categoría, junto a GHF, A. Vogel, Herdibel y Granero en el formato a granel.

Preguntas frecuentes

¿Qué aporta la vitamina E del germen de trigo?

La vitamina E contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo. Es el nutriente por el que se valora este aceite, más allá del propio germen de trigo.

¿Perla o grano a granel, cuál cunde más?

Depende del uso: la perla da una dosis exacta y diaria; el grano a granel rinde más si lo usas como ingrediente habitual en varias recetas, no solo como complemento puntual.

¿Se puede tomar germen de trigo a diario?

Es un alimento y un complemento alimenticio, no un medicamento, así que se toma según la pauta del envase. Si tienes dudas sobre la cantidad o lo combinas con otros suplementos, coméntanoslo.

Nuestro Consejo Farmacéutico: si lo que buscas es la vitamina E, mira antes si ya la tomas en otro complemento para no duplicar el aporte; si lo que buscas es incorporar germen de trigo a tu dieta sin más, el formato a granel es el más versátil. Pregúntanos y te ayudamos a elegir formato y marca. Puedes seguir por ácidos grasos, aceite de krill y dietética y nutrición.