Oligoelementos

¿Qué son los oligoelementos?

Los oligoelementos son minerales que el cuerpo necesita en cantidades muy pequeñas pero de forma constante: zinc, selenio, cromo, cobre, magnesio, potasio, fósforo o azufre, entre otros. En esta categoría conviven presentaciones muy distintas entre sí, desde las clásicas sales de Schüssler hasta ampollas bebibles o cápsulas de un solo mineral, pensadas para cubrir necesidades puntuales o mantenidas en el tiempo.

Tipos y formatos de oligoelementos

Las sales de Schüssler, como la nr. 9 natrium phosphoricum o la nr. 6 kalium sulfuricum de Schüssler Natur Cosmedics, se presentan en formato líquido de toma diaria. Para quienes prefieren ampollas bebibles, Artesania Agricola ofrece combinaciones como Biligo 2 cobre o Oligoartro 3 cobre-zinc, de toma disuelta y rápida.

En cápsulas y comprimidos hay opciones centradas en un solo mineral, como el zinc en forma de citrato de Lamberts, el gluconato de zinc de Health Aid o el selenio, también de Health Aid. Neo - Neovital plantea una gama de microgránulos independientes por mineral: cromo, flúor, potasio, magnesio y azufre. También hay combinaciones de varios minerales, como el multivitamínico con minerales de Alfa Herbal o el complejo con hierro de Equisalud.

Cómo elegir tu oligoelemento

La primera pregunta es qué mineral necesitas. El zinc contribuye al mantenimiento del cabello, las uñas y la piel en condiciones normales; el magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y muscular; el potasio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso; el selenio contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Comprueba también la forma química: el citrato de zinc suele tener buena absorción, y conviene fijarse en la dosis por comprimido o ampolla.

El formato también importa. Las ampollas y los líquidos, como las sales de Schüssler o las combinaciones de Artesania Agricola, se toman disueltos y son cómodos si no te gusta tragar comprimidos. Las cápsulas, en cambio, permiten una dosis fija y estable para tomar a diario, algo útil en pautas prolongadas.

Marcas destacadas

En esta categoría conviven especialistas en oligoterapia clásica, como Schüssler Natur Cosmedics y Artesania Agricola, con firmas centradas en un mineral concreto, como Lamberts, Health Aid o Terranova, y marcas generalistas de suplementación como Neo - Neovital y Equisalud.

Preguntas frecuentes

¿Qué diferencia hay entre un oligoelemento en ampollas y uno en cápsulas?

La cantidad de mineral y la forma de tomarlo. Las ampollas se beben disueltas y suelen combinar dos minerales, mientras que las cápsulas y comprimidos aportan una dosis fija de un solo mineral, pensada para tomar a diario.

¿Puedo tomar varios oligoelementos a la vez?

Depende de cada caso y de si ya tomas otros suplementos o medicamentos, por lo que conviene consultarlo con tu farmacéutico antes de combinarlos.

¿Qué es el citrato de zinc?

Es una de las formas químicas en las que se presenta el zinc en suplementación, junto al gluconato. Se eligen unas u otras según su solubilidad y absorción.

¿Las sales de Schüssler son lo mismo que un suplemento mineral convencional?

No exactamente: las sales de Schüssler son minerales en dosis muy diluidas, de tradición distinta a la de los suplementos minerales en cápsulas o comprimidos, aunque ambos formatos están pensados para el aporte de minerales al organismo.

Nuestro Consejo Farmacéutico: si no sabes qué oligoelemento necesitas, consulta con tu farmacéutico antes de elegir uno: te ayudará a valorar la dosis y el formato más adecuado según tu caso. Si buscas otros minerales, puedes ver también Zinc, Magnesio, Potasio o el resto de Minerales.