Vitamina B6

¿Qué es la vitamina B6 y para qué se toma?

La vitamina B6, o piridoxina, es una vitamina hidrosoluble del grupo B que participa en un número llamativo de procesos del organismo, sobre todo en el metabolismo de las proteínas y en el funcionamiento del sistema nervioso. Es de las que más se combinan con otras del mismo grupo, y ahí está la primera decisión al comprar: sola o acompañada.

Qué encontrarás en esta categoría

• B6 combinada con B12 y folato. Es la presentación más habitual, porque las tres trabajan de forma coordinada en el metabolismo de la homocisteína. Solaray la trabaja en versión con folato metilado.
• Formas activas. Algunas propuestas emplean formas ya metiladas, planteadas para quienes buscan una presentación más directa.
• Comprimidos y cápsulas. El formato mayoritario, con envases que suelen cubrir uno o dos meses de pauta.

Qué dice la normativa sobre sus funciones

Estas son las declaraciones autorizadas en la Unión Europea para la vitamina B6, y son las únicas que se le pueden atribuir. La vitamina B6 contribuye al metabolismo energético normal, contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, contribuye al metabolismo normal de la homocisteína, contribuye al metabolismo normal de las proteínas y del glucógeno, contribuye a la función psicológica normal, contribuye a la formación normal de glóbulos rojos, contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga y contribuye a regular la actividad hormonal.

Cómo elegir

• Sola o en complejo B. Si lo que buscas es cubrir el grupo completo, un complejo B tiene más sentido que la B6 aislada. Lo tienes en vitamina B.
• Revisa si ya la tomas. Está presente en casi todos los multivitamínicos y en muchos complementos para el cansancio.
• Comprueba la cantidad por dosis. Las etiquetas indican el porcentaje sobre los valores de referencia de nutrientes, que es lo que permite comparar entre productos.
• Con comida. Al ser hidrosoluble se tolera bien, pero acompañarla de una comida reduce las molestias digestivas.
• No superes la dosis recomendada. A diferencia de otras del grupo B, la B6 sí tiene un límite superior establecido, así que conviene no acumular fuentes.

Preguntas frecuentes

¿Se puede tomar junto con otras vitaminas del grupo B?

Es lo más frecuente, y de hecho muchas presentaciones ya las combinan. Lo importante es sumar bien lo que aporta cada producto.

¿En qué momento del día?

No hay una hora obligatoria. Muchas personas la toman por la mañana con el desayuno por comodidad y para no olvidarla.

¿Puede tomarse en el embarazo?

Cualquier complemento durante el embarazo o la lactancia debe consultarse con el médico o la matrona, que valorarán tu caso.

¿Interacciona con medicamentos?

Puede interferir con algunos tratamientos. Si tomas medicación de forma habitual, pregúntanos antes de empezar.

Nuestro Consejo Farmacéutico: los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta equilibrada ni a un modo de vida sano. Si estás cansado de forma persistente, un complemento puede acompañar, pero no explica por sí solo lo que te pasa: merece la pena una analítica y una valoración médica antes de encadenar botes. Estamos en el 957 944 601 para revisar contigo lo que ya tomas.

Mira también vitamina B12, vitamina B2, complejo vitamina B, multivitamínicos y el resto de vitaminas.