Vitamina K

¿Qué es la vitamina K y qué formas existen?

La vitamina K es una vitamina liposoluble conocida sobre todo por su papel en la coagulación de la sangre, aunque no es el único. Tiene además una particularidad que la distingue del resto de vitaminas del catálogo: interacciona de forma directa con un grupo de medicamentos muy utilizado, y eso condiciona quién puede tomarla y quién no.

K1 y K2: en qué se diferencian

• Vitamina K1 (filoquinona). Es la forma mayoritaria en la dieta, presente sobre todo en verduras de hoja verde.
• Vitamina K2 (menaquinona). De origen bacteriano y presente en alimentos fermentados. Dentro de ella se distinguen subtipos como la MK-4 y la MK-7, que se diferencian en el tiempo que permanecen en el organismo.
• Combinaciones con vitamina D. Es una asociación frecuente en el mercado, pensada para quien busca cubrir ambas a la vez; la vitamina D la tienes también por separado.
• Formatos. Cápsulas y gotas son las presentaciones habituales, al tratarse de una vitamina liposoluble.

Qué dice la normativa sobre sus funciones

La Unión Europea autoriza dos declaraciones para la vitamina K, y son las únicas que se le pueden atribuir: contribuye a la coagulación sanguínea normal y contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Cualquier otra afirmación que encuentres por ahí carece de respaldo.

Antes de comprar, lee esto

• Si tomas anticoagulantes orales, consulta siempre. Los antagonistas de la vitamina K, como el acenocumarol o la warfarina, actúan precisamente sobre esta vía. Añadir un complemento de vitamina K puede alterar el control del tratamiento. Este punto no admite matices: habla con tu médico antes.
• Revisa lo que ya tomas. Muchos complementos de vitamina D y de salud ósea llevan K2 incorporada.
• Tómala con comida. Al ser liposoluble, se absorbe mejor junto a algo de grasa.
• Mira el subtipo. Si el producto es de K2, el envase suele especificar si es MK-4 o MK-7; no son equivalentes en cuanto a permanencia.
• Dieta primero. Una alimentación con verdura de hoja verde habitual aporta cantidades relevantes de K1.

Preguntas frecuentes

¿Es lo mismo la vitamina K de los complementos que la del recién nacido?

No. La profilaxis con vitamina K en el recién nacido es una actuación sanitaria pautada y administrada en el ámbito hospitalario, distinta a un complemento de venta libre.

¿K1 o K2?

Depende de qué busques y de tu dieta. Es una decisión que conviene comentar, sobre todo si ya tomas otros complementos.

¿Se puede tomar con calcio?

Es una combinación habitual en productos de salud ósea. Revisa igualmente que no dupliques cantidades entre varios complementos.

¿Tiene un límite de dosis?

Respeta siempre la dosis diaria recomendada por el fabricante y no la superes.

Nuestro Consejo Farmacéutico: esta es, de todas las vitaminas del catálogo, la que más conviene consultar antes de empezar. No por riesgo intrínseco, sino porque el número de personas que toman anticoagulantes es alto y la interacción es real. Si estás en ese caso, o si sigues cualquier otro tratamiento crónico, pregúntanos en el 957 944 601 antes de comprar. Los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta equilibrada.

Mira también vitamina D, vitamina E, vitamina A, vitamina B1, multivitamínicos y toda la sección de vitaminas.